Un sport complet

Sport de loisir par excellence et pratiqué en douceur, le Nordic Walking grâce à l’utilisation appropriée de bâtons en fibre de carbone permet la mise en oeuvre des muscles des épaules, du dos et des abdominaux, favorisant ainsi le renforcement musculaire du haut du corps.

En douceur

Pratiqué correctement, 90 % des muscles sont actifs permettant ainsi un effort plus intense qu’en marche rapide. Facilement adaptable à tous (sportifs et moins sportifs, jeunes et moins jeunes ), le Nordic Walking est moins traumatisant pour les articulations que la marche classique, permet de travailler l’endurance et améliore les capacités cardio respiratoires. D’autre part il permet d’augmenter la dépense énergétique et de brûler plus de calories que la marche rapide sans bâtons.

Côté pratique

Encadrement par un instructeur de la Fédération Française de Nordic Walking. Pratiqué en groupe de 6 personnes maximum, le Nordic Walking, véritable séance de fitness en pleine nature, vous procurera de nombreux instants de plaisir ludique.



Déroulement type d’une séance de 2 heures
Début de séance : 15 mn d’échauffement
Corps de la séance : 1h à 1h 30 d’endurance et de technique (marche plus ou moins rapide, coordination, descente)entrecoupée d’exercices de renforcement musculaire
Fin de séance : 15 mn d’étirement.

L’activité nécessite l’utilisation de bâtons spécifiques en fibre de carbone qui vous seront prêtés lors des séances.

Votre équipement de terrain

Des chaussures de marche, et plus en fonction de la météo et de la saison.

Nos spécialistes

Bruno Cattenoz
20 chemin du Vernois
25870 Bonnay
tél  : 03 81 57 83 36
mob  : 06 80 12 93 67
courriel : rando.cattenoz@wanadoo.fr

Raymond Colomb
13 Grande Rue
69380 Chazay d’Azergues
tél  : 04 72 54 01 39
mob  : 06 09 85 57 60
courriel : raymond.colomb@revespossibles.com

Didier Marinet
1 allée Albert Camus
01200 Bellegarde s/Valserine
Tél-fax : 04 50 48 84 72
mob  : 06 72 15 80 68
courriel : didier.marinet@airedevent.com

Francis André
Le Grand Tétras
01410 Lelex
tél  : 04 50 20 35 70
mob  : 06 74 67 79 94
courriel : francis.andre7@wanadoo.fr

Agnès Godard
4 rue Viala
01000 Bourg en Bresse
tél  : 04 74 23 96 88
mob  : 06 11 17 27 14
courriel : agnes.godard@free.fr

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